El programa de flexibilidad adaptado a la salud.
Es una clase donde se trabaja la flexibilidad a través de la elongación
muscular y la movilidad articular, haciendo hincapié en la flexibilidad
funcional. Se trabaja también sobre el mejoramiento de la postura, a
través del fortalecimiento de los músculos espinales y aductores
de escápula. Se busca de esta manera lograr un equilibrio entre la elongación
de algunos músculos y la fuerza de otros.
- Mejoramiento de la postura a través de la elongación muscular
y el fortalecimiento de los músculos espinales y aductores de escápula.
- Logro de mejores rangos de movilidad articular (RDM).
- Recuperación de RDM perdidos por acortamiento muscular o por falta
de movilidad articular.
- Alivio de dolores musculares.
- Disminución del stress.
- Flexibilidad: Generalidades. Concepto. Clasificación. Ventajas
y aplicaciones de cada tipo de flexibilidad.
- Análisis biomecánico de los ejercicios de flexibilidad para
las articulaciones de los miembros inferiores, superiores y tronco. Técnica
correcta de cada ejercicio. Variantes.
- Partes de la clase de Stretching: Entrada en calor. Tipos de entrada
en calor. Características. Parte central de la clase. Selección
de los grupos musculares. Ordenamiento de los ejercicios. Cierre de la clase.
- Métodos de entrenamiento de la flexibilidad. Conceptos generales
de cada uno. Análisis de los métodos estático, pasivo
y P.N.F. Fundamentación neurofisiológica. Médula espinal
y reflejos. Relajación y sistema Gamma.
- Ejercicios con compañeros. Características. Ventajas y desventajas.
- Ejercicios con elementos. Análisis de los elementos bastón,
step, barra, soga, pared, etc. Ventajas y desventajas de cada uno. Aplicaciones.
- Planificación de clases de Stretching. Adaptación y entrenamiento.
- Evaluación de la flexibilidad. Test del cajón. Adaptaciones
y aplicaciones.
- Orientación de la clase de stretching al Personal Training. Adaptaciones.
Modalida intensiva: se cursa un fin de semana.
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Modalidad a distancia: se cursa completamente a distancia, con los contenidos online.
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